Egal, ob bei dir Diabetes diagnostiziert wurde, ob du jemanden kennst, der Diabetes hat, oder ob dir gesagt wurde, dass du gefährdet bist – die Erkenntnis kann überwältigend und beängstigend sein.
Auch wenn es bedeutet, dass du dein Leben umstellen musst, brauchst du keine Angst zu haben – und schon gar nicht, dass du dich schämst oder nicht über deine Gesundheit sprechen kannst. Vor allem muss dir diese Krankheit nicht peinlich sein – sie ist unglaublich häufig und betrifft Millionen von Menschen auf der ganzen Welt.
In diesem Artikel untersuchen wir den Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes und wie Veränderungen in deinem Lebensstil dazu beitragen können, eine Diagnose zu verhindern.
Was ist Diabetes?
Diabetes, formell als Diabetes mellitus bezeichnet, ist eine Erkrankung, bei der der Blutzuckerspiegel (Blutzuckerspiegel) zu hoch ist. Sie tritt auf, wenn dein Körper nicht genügend oder gar kein Insulin produziert oder das Insulin, das er produziert, nicht wirksam ist. Die beiden Arten von Diabetes sind Typ 1 und Typ 2.
Typ-1-Diabetes ist eine Autoimmunerkrankung, bei der jemand kein Insulin herstellen kann.
Typ-1-Diabetes erfordert eine lebenslange Behandlung und wird oft nicht mit Lebensstilfaktoren in Verbindung gebracht, da er wahrscheinlich genetisch bedingt ist.
In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf Typ 2. Er entsteht, wenn der Körper nicht mehr genug Insulin produziert oder gegen die Wirkung des produzierten Insulins resistent wird, was als Insulinresistenz bezeichnet wird [1].
Im Gegensatz zu Typ 1 kann die Krankheit bei Menschen mit Typ 2 in Remission gehen. Das ist möglich, wenn Diabetes frühzeitig erkannt wird und ein gesunder Lebensstil mit Gewichtsabnahme, Ernährungsumstellung und Stressabbau verfolgt wird [2].
Eine dauerhafte Heilung des Typ-2-Diabetes gibt es jedoch noch nicht. Von den in Australien diagnostizierten Diabetes leiden 85,5 Prozent an Typ-2-Diabetes [3].
Obwohl diese Erkrankungen unterschiedlich sind, sind sie sowohl schwerwiegend als auch behandlungsbedürftig.
Was ist Prädiabetes?
Vielleicht kennst du auch den Begriff Prädiabetes (auch bekannt als Borderline-Diabetes).
Prädiabetes bezeichnet jemanden, dessen Blutzuckerspiegel über dem Durchschnitt liegt, aber noch nicht hoch genug ist, um als Diabetes diagnostiziert zu werden.
Eine Prädiabetes-Diagnose allein anhand der Symptome kann schwierig sein, da es unwahrscheinlich ist, dass bei dir Symptome auftreten.
Ärzt.innen können deinen Blutzuckerspiegel mit einem einfachen Bluttest bestimmen, der feststellen kann, ob bei dir ein zukünftiges Risiko besteht, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
Wenn bei dir Prädiabetes bestätigt wurde oder du ein Risiko hast, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, ist es unglaublich wichtig, dass du deine Lebensweise so schnell wie möglich ändern kannst.
Was sind die Symptome von Diabetes?
Die Anhäufung von Glukose im Körper verursacht eine Reihe von Symptomen -- manche sind viel schlimmer als andere. Wir werden uns auf die Symptome von Typ-2-Diabetes konzentrieren. Dazu gehören:
Frühsymptome:
- Übermäßiger Durst
- Häufiges Wasserlassen
- Müdigkeit
- Abnehmen, ohne es zu versuchen
- Juckreiz am Penis oder in der Vagina oder Sooranfälle
- Schnitte, die lange Zeit brauchen, um zu heilen
Es kann sein, dass du überhaupt keine Symptome hast. Tatsächlich haben sechs von zehn Menschen mit Typ-2-Diabetes keine Symptome, bevor sie diagnostiziert werden [4]. Zu den weniger bekannten Symptomen von Typ-2-Diabetes gehören:
- Dunkle Flecken am Hals
- Sehprobleme
- Trockener Mund
- Schwindel
Komplikationen von Typ-2-Diabetes:
- Nervenschäden
- Nierenerkrankungen
- Herz- und Kreislauferkrankungen
- Amputation
- Schlaganfall
- Tod
Menschen können jahrelang an Typ-2-Diabetes erkrankt sein, ohne dass die Symptome diagnostiziert werden. Wenn eines oder mehrere dieser Symptome auftreten, ist es ratsam, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Was sind die Ursachen für Typ-2-Diabetes? Diabetes tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel zu hoch ist, oder wenn der Körper kein Insulin produziert.
Aber wie funktioniert dieser Prozess? Das ist ziemlich komplex. Einfach ausgedrückt: Wenn du isst, zerlegt dein Körper die Nahrung in Blutzucker, der dann in die Blutbahn gelangt und deiner Bauchspeicheldrüse signalisiert, ein Hormon namens Insulin auszuschütten.
Dieses Hormon hilft dem Körper, den Blutzucker in Energie umzuwandeln und diese Energie Tag und Nacht aufrechtzuerhalten.
Wenn dieser Prozess jedoch nicht so funktioniert, wie er sollte, können alle möglichen Symptome auftreten und zur Entwicklung von Diabetes führen.
Wer ist von Diabetes bedroht?
Es ist schwierig, genau zu bestimmen, wer ein Risiko für Typ-2-Diabetes hat. Wir wissen jedoch, dass es eine Kombination von Faktoren ist. Dazu gehören:
- Genetik und Familiengeschichte
- Lebensstilfaktoren — stark verarbeitete Lebensmittel und ein inaktiver Lebensstil können dazu beitragen
- Bestimmte ethnische Bevölkerungsgruppen — afrikanisch-karibische, schwarzafrikanische oder südasiatische Menschen — sollen stärker gefährdet sein
- Wenn du über 40 bist
- Wenn du übergewichtig oder fettleibig bist
- Wenn du eine Vorgeschichte von anderen Erkrankungen hast
Was ist Fettleibigkeit?
Fettleibigkeit ist definiert als eine übermäßige Ansammlung von Fett, die ein Gesundheitsrisiko darstellt [5].
Technisch gesehen gilt ein Body-Mass-Index (BMI) über 30 als fettleibig, aber der BMI wird im Allgemeinen als wenig hilfreich angesehen, wenn es darum geht, den Gesundheitszustand einer Person anhand ihres Gewichts zu bestimmen.
Es wurde eine Studie entwickelt, um schnell Daten über den “durchschnittlichen belgischen Mann” zu sammeln, ohne Frauen, andere Nationalitäten, Alter, Gesundheitszustand oder Gene zu berücksichtigen [6].
Tatsächlich können bis zu 80 % des Körpergewichts genetisch beeinflusst sein [7]. Wenn du deinen BMI kennst, kannst du herausfinden, was für dich ein gesundes Gewicht ist und wo du in den BMI-Richtlinien liegst.
Welche Rolle spielt Fettleibigkeit bei Diabetes?
Um es klar zu sagen: Dein Gewicht entscheidet nicht über deine Gesundheit. Manchmal möchtest du aber vielleicht deinen Lebensstil ändern, um deine Gesundheit zu verbessern.
Bei Diabetes kann Fettleibigkeit ein Risikofaktor sein. Wie kann Fettleibigkeit also Diabetes verursachen? Fettleibige Menschen haben ein siebenfach höheres Diabetesrisiko als gesunde Menschen, wobei das Diabetesrisiko bei übergewichtigen Menschen dreifach erhöht ist [8].
Ein erhöhtes Risiko besteht auch, wenn du in der Perimenopause bist. Deshalb ist es wichtig, dass du deine Symptome beobachtest und mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über mögliche Veränderungen in deinem Lebensstil sprichst.
Verursacht Fettleibigkeit eine Insulinresistenz?
Kurz gesagt: Es ist kompliziert. Studien haben gezeigt, dass Fettleibigkeit eine Insulinresistenz verursachen kann [9]. Allerdings ist es nicht so einfach, wie es scheint.
Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Fettleibigkeit, die durch subkutanes Fettgewebe (das Fett unter der Haut) verursacht wird, die Insulinresistenz um 48 Prozent erhöht [9]. Im Gegensatz dazu erhöht eine Zunahme des viszeralen Fettgewebes - auch Organfett genannt, da es sich zwischen Organen wie dem Magen, der Leber, dem Darm und den Nieren befindet - die Insulinresistenz um 80 Prozent. Das bedeutet, dass die Insulinresistenz nicht bei allen Menschen auftritt, die einen hohen Body Mass Index haben oder als fettleibig eingestuft werden. In derselben Studie wird erklärt, dass dies auch der Grund dafür sein könnte, warum einige ethnische Bevölkerungsgruppen einen niedrigen BMI, aber einen hohen Taillenumfang haben und häufiger an Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes erkranken. Aus diesen Gründen wird Insulinresistenz oft mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.
Kann Diabetes verhindert werden?
Typ-1-Diabetes kann nicht verhindert werden, da es sich um eine Autoimmunerkrankung handelt. Typ-2-Diabetes hingegen ist keine Autoimmunerkrankung und kann verhindert werden. Dein Arzt kann dir sagen, ob du ein hohes Risiko hast, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
Wie man Typ-2-Diabetes vorbeugen kann
Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von Dingen gibt, die du tun kannst, um Typ-2-Diabetes vorzubeugen. Das bedeutet aber nicht, dass du drastische Veränderungen vornehmen musst, wie zum Beispiel sofort auf unsichere Weise viel Gewicht zu verlieren.
Du kannst Maßnahmen ergreifen, um dein Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zu verringern.
Dazu gehören: Ändere deine Ernährung: Iss vollwertige Lebensmittel, darunter viel Obst und Gemüse, und reduziere verarbeitete Lebensmittel. Mehr Bewegung: Regelmäßige Bewegung kann sehr hilfreich sein, z. B. Laufen, Schwimmen oder Yoga.
Abnehmen: Es ist weder hilfreich noch sicher, drastisch abzunehmen, aber mit der Hilfe deines Arztes kannst du einen Plan für ein Kaloriendefizit und körperliche Aktivität aufstellen, der dir beim Abnehmen hilft.
Mit dem Rauchen aufhören: Rauchen ist nie gut für deine Gesundheit und kann ein Faktor für Typ-2-Diabetes sein. Nimm dies zum Anlass, dir helfen zu lassen, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören!
Es gibt auch einige kleinere Gewohnheiten, die du dir angewöhnen kannst, wie:
- Tausche zuckerhaltige Getränke gegen Wasser aus
- Weniger Snacks über den Tag verteilt essen
- Keine Mahlzeiten auslassen
- Ein Vitamin-D-Präparat einnehmen.
Behandlung von Übergewicht zur Verringerung des Diabetesrisikos
Wie bereits erwähnt, können körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung in vielen Bereichen deiner Gesundheit helfen, insbesondere bei Prädiabetes und Typ-2-Diabetes.
Deswegen kombiniert Juniper klinisch erprobte Medikamente mit Gesundheitsbeobachtungen und Einzeluntersuchungen. Diese Medikamente helfen bei der Gewichtsabnahme, indem sie Verdauung, Appetit und Heißhunger regulieren.
Dadurch kannst du positive Veränderungen in deinem Leben erreichen, um langfristig Übergewicht zu vermeiden und deinen Typ-2-Diabetes zu beeinflussen.
